الرئيسية الحياة والمجتمع أعمال القطع والحفر والغرس.. مفيدة لعضلات البطن والظهر

أعمال القطع والحفر والغرس.. مفيدة لعضلات البطن والظهر

0 القراءة الثانية
0
0
4
wp header logo17113284391834623696

أكدت الجمعية الألمانية لجراحة العظام والحوادث أن العمل في الحديقة مفيد لصحة الظهر، إذ تساعد أعمال القطع والحفر والغرس على تدريب العديد من مجموعات العضلات، بما في ذلك عضلات البطن والظهر، ما يسهم في ثبات واستقرار العمود الفقري. وأضافت الجمعية أن العمل في الحديقة يساعد أيضاً على تحسين وضعية الجسم، إذ تعمل التسلسلات الحركية أثناء العمل في الحديقة على معادلة الإجهاد العضلي أحادي الجانب، الذي يحدث أثناء الحياة اليومية، على سبيل المثال بسبب الجلوس لفترة زمنية طويلة.

وإضافة إلى ذلك، يسهم العمل بالحديقة في الحفاظ على حركية المفاصل. وللحفاظ على صحة العظام أثناء العمل في الحديقة، ينبغي رفع الأشياء الثقيلة مثل «إصيص الزهور» بشكل صحيح، ولهذا الغرض ينبغي اتخاذ وضعية القرفصاء مع مراعاة أن يتخذ الظهر وضعية منتصبة، ثم رفع الأشياء. وكبديل يمكن استخدام عربة اليد، لنقل الأشياء الثقيلة.

ومن المهم استخدام أدوات البستنة ذات المقبض الطويل، لتجنب الركوع والانحناء لفترة زمنية طويلة، حفاظاً على صحة العمود الفقري ومفاصل الركبة.

تحميل المزيد من المقالات ذات الصلة
تحميل المزيد من ثري تي نيوز
تحميل المزيد في الحياة والمجتمع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تحقق أيضا

شرطة أبوظبي تدعو إلى حماية الأبناء من الجرائم الإلكترونية

دعت القيادة العامة لشرطة أبوظبي ضمن حملة «صيف بأمان» أولياء الأمور إلى مضاعفة الرقابة على …